Пять продуктов, которые спасут от обезвоживания в жару

Если температура на улице +30 градусов и выше, то нужно обязательно пить больше воды. Помимо этого, существуют продукты, которые обеспечат организм достаточным количеством жидкости. Их перечислила Мими Морли, специалист по созданию рецептов в Hello Fresh.

По словам Мими Морли из компании Hello Fresh из холодных закусок, которыми можно насладиться на солнце, подойдут в жару помидоры, огурцы, листья салата, сладкий перец. Во всех них содержится много воды. Есть и другие виды продуктов, способных вас освежить. О них - ниже.

Салатные овощи. Это огурцы, помидоры, листовая зелень. Известно, что в красных помидорах - 94 процента воды, в зелtных - около 93 процентов, в свежих огурцах - примерно 95 процентов, в листовой зелени - 80-95 процентов.

Брокколи. Такая капуста на 90 процентов состоит из воды. Также в состав этого овоща входят витамин А, К, кальций, фолиевая кислота, железо.

Фрукты. К примеру, жtлтая дыня состоит из жидкости на 91 процент, а арбуз - на 92 процента. Вместо фруктов можно есть и ягоды: вместе с клубникой вы получите воду (из неt ягода состоит на 92 процента), много растительных соединений и антиоксидантов.

Простой йогурт. Healthline отмечает, что в 245 г этого йогурта - более 75 процентов воды. Кроме того, в состав йогурта входят различные витамины и минералы.

Суп. Например, это может быть гаспачо. Этот холодный суп готовится из перца, помидоров и других овощей, которые обычно добавляют в салаты.

Ferra.ru