AZE ENG RUS
 
Сегодня в Азербайджане пройдут выпускные экзамены
16.04
11:27
Скончался прославленный азербайджанский кинорежиссер Эльдар Гулиев
16.04
11:17
МИД Азербайджана: Ни одно из высказываний Н.Пашиняна не заслуживает содержательного комментария
16.04
11:09
Посольство Китая передало научной библиотеке БГУ 248 книг (Фото)
16.04
11:01
Видеокадры из села Багбанлар Агдамского района
16.04
10:53
Еще один учитель скончался от коронавируса
16.04
10:44
Компания Mercedes-Benz представила свой новый роскошный электромобиль (Фото-Видео)
16.04
10:36
В Баку женщину с ребенком сбила машина, мальчик погиб на месте
16.04
10:28
Ученые назвали причину повторного заражения коронавирусом
16.04
10:18
Известный азербайджанский борец во второй раз стал отцом (Фото)
16.04
10:10
В Габале начал действовать родник имени Полада Гашимова (Фото)
16.04
10:01
Чавушоглу призвал Дендиаса воздерживаться от провокационных высказываний – Переговоры глав МИД Турции и Греции прошли напряженно (Видео)
15.04
22:11
Иранское телевидение больше 100 раз прерывало трансляцию футбольного матча
15.04
21:56
В Италии четыре человека умерли от тромбоза из-за вакцины AstraZeneca
15.04
21:56
МИД Азербайджана: Армения снова путает историю с мифологией
15.04
21:46
Диетологи рассказали о преимуществах употребления бананов для похудения
15.04
21:37
Acer представила защищённые от ударов планшет и ноутбук серии ENDURO Urban
15.04
21:28
Азербайджанские военные помогли раненому армянскому спасателю
15.04
21:18
Олимпийский чемпион прошел 700 километров на лыжах за 41 час и установил рекорд
15.04
21:09
В Азербайджане экс-финансист и его мать скончались в один день
15.04
20:53
В Баку меняется схема движения автобусов по 8-ми маршрутам
15.04
20:46
Казахстан захотел подключить Азербайджан к ЕАЭС
15.04
20:37
Во Франции расширили резонансный антиисламский законопроект
15.04
20:29
В Азербайджане беременным будут выдаваться фолиевая кислота и препараты железа
15.04
20:20
Члены Палаты аудиторов Азербайджана удостоены медалей «Терегги» - Список
15.04
20:11
Армения совершила военное преступление - Отчет Комиссии турецкого парламента
15.04
20:01
Дженнифер Лопес и Алекс Родригес объявили о расставании: «Нам лучше остаться друзьями»
15.04
19:51
Освобожденный из армянского плена Шахбаз Гулиев: «Я никогда никого не просил о помощи»
15.04
19:42
Изменена мера пресечения в отношении сына судьи, скончавшегося от коронавируса (Фото-Видео)
15.04
19:34
Грузия предложила свою территорию как нейтральную площадку для переговоров между Баку и Ереваном
15.04
19:26
Кому досталось наследство Рамиша? (Видео)
15.04
19:18
Азербайджану в дар переданы 54 тысячи коробок препаратов с содержанием железа и фолиевой кислоты
15.04
19:10
Мария Захарова: «Россия приветствует инициативы о прочном мире между Азербайджаном и Арменией»
15.04
19:01
Скончался бывший главный нефролог Азербайджана
15.04
18:53
Рэпера Эльмина Гулиева приговорили к 4 годам колонии за ДТП на Остоженке
15.04
18:45
МИД Азербайджана ответил на заявление сопредседателей МГ ОБСЕ
15.04
18:37
В Свердловской области пройдут Дни культуры Азербайджана
15.04
18:29
Сахиба Гафарова подняла вопрос невыдачи Арменией карт минных полей в МПА СНГ (Фото)
15.04
18:21
В Азербайджане еще одна учительница скончалась от коронавируса
15.04
18:13
БГУ и Университет Южной Богемии будут сотрудничать
15.04
18:05
Не берите грех на душу: почему в пандемию гостей на ифтар лучше не приглашать
15.04
17:58
В Азербайджане за последние сутки выявлены 2 317 новых случаев инфицирования коронавирусом
15.04
17:50
Новая версия убийства азербайджанского вора в законе Альберта Рыжего - След ведет к брату Лоту Гули (Видео)
15.04
17:42
В «Азербайджанфильме» приступают к производству фильма «Марьям»
15.04
17:34
Азербайджан экстрадировал находящегося в розыске мужчину в Грузию
15.04
17:26
ПЕА требует от The Guardian опровержения
15.04
17:18
Отправка грузов из Китая в Азербайджан задерживается (Видео)
15.04
17:10
В Азербайджане определяют Miss & Mister в виртуальном формате (Фото)
15.04
17:01
Самый дорогой трансфер в Азербайджане (Фото-Видео)
15.04
16:53
Проведены выпускные экзамены на базе 11-летнего образования
15.04
16:45
Председатель муниципалитета оштрафован на 3 тыс манатов
Другие новости
Гормоны, которые влияют на вес
Это интересно | Дата: 05.03.2021 | Час: 14:30:00 | E-mail | Печать

Как лептин, грелин и инсулин управляют обменом веществ

Организм устроен так, что время от времени нуждается в еде и питье, иначе в его слаженной работе наметятся серьезные сбои. За исправную подачу запросов на питание отвечают вездесущие гормоны — биологически активные вещества, вырабатываемые в клетках эндокринных желез, чтобы регулировать обмен веществ и физиологические функции.

Аппетит, однако, не всегда чувствуется одинаково — случается, нападает просто зверский, кажется, что слона бы съела, а иногда его и вовсе нет, хотя, судя по графику, давно пора подкрепиться. За этим феноменом стоят сложные метаболические процессы, в основном контролируемые особыми гормонами — лептином и грелином, сообщающими мозгу чувство голода и сытости. И если вы хотите перейти на здоровый рацион и достичь желаемой стабильности в весе, с этой парочкой стоит познакомиться поближе.

ЧТО ТАКОЕ ЛЕПТИН

Этот пептидный гормон, вырабатываемый жировой тканью, регулирует энергетический обмен, массу тела и подавляет аппетит. Суть в том, что чем больше жировых отложений имеется в организме, тем больше выделится лептина. Кроме того, в женском организме он отвечает за регуляцию менструальной функции (при критическом снижении уровня лептина прекращаются овуляции и месячные). «Гормон сытости» секретируется клетками жировой ткани (адипоцитами) и транспортируется кровью в мозг. Когда до «центра управления» доберется достаточный объем лептина, организм признает, что больше не нуждается в пище, и наступает чувство сытости.

ЧТО ТАКОЕ ГРЕЛИН

Этот гормон, в основном вырабатываемый клетками слизистой оболочки желудка, проявляет себя как антагонист лептина, действуя с точностью до наоборот. Когда он поступает в кровь и мозг, до вас доходит, что вы проголодались, а после приема пищи выброс «гормона голода» идет на понижение. Таким образом, грелин, как и лептин, выполняет функции регулятора массы тела, постоянно поддерживая в норме уровень запасенных веществ.

КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИХ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Специальные рецепторы постоянно измеряют содержание лептина и грелина, заботясь, чтобы вы съедали достаточно — не больше и не меньше, чем нужно. Соответственно, чтобы избежать сбоев в гормональных сигналах, важно заботиться о правильном режиме и питании. Что касается питания, главный сообщник — это клетчатка. Пищевые волокна надолго насыщают, стимулируют пищеварение, способствуют росту и размножению «хороших» бактерий в кишечнике, которые, в свою очередь, помогают избавиться от излишка углеводов и не набирать вес.

«Причиной лишнего веса могут быть врожденные гормональные нарушения, но в подавляющем большинстве виноват неправильный образ жизни, — поясняет наш эксперт, врач-эндокринолог Марина Аветисян. — Нет никакого откровения в том, что ЗОЖ положительно влияет на гормональный баланс. Режим, упражнения, разумное питание помогают гормонам не сбиться с пути истинного. Не забывайте завтракать, ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна, ешьте не отвлекаясь и не спеша, чтобы не переедать. Сократите объем рафинированных и переработанных продуктов, боритесь с любовью к сдобе и запретите себе сахар в чистом виде».

И НЕМНОГО ОБ ИНСУЛИНЕ

Помимо лептина и грелина, существуют и другие важные гормоны, связанные с пищевым поведением. Особняком среди них выделяется инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, поскольку это единственный гормон в организме, способный понижать уровень сахара в крови. Основное предназначение инсулина — регулирование углеводного обмена, в частности — утилизация глюкозы в организме, но так или иначе инсулин затрагивает все виды обмена веществ.

Углеводы расщепляются во рту, в желудке начинается разложение белка, а в двенадцатиперстной кишке происходит переваривание жира. Это означает, что организм практически постоянно занят усвоением пищи, сопровождаемой выбросом глюкозы в крови и сопутствующей выработкой инсулина для ее усвоения. Подчиняясь привычке питаться не по режиму и любви к хаотичным перекусам, поджелудочная железа вынуждена постоянно реагировать на колебания глюкозы в крови. Чрезмерная загрузка может спровоцировать сбои в выработке инсулина, что чревато недостаточным усвоением глюкозы, и — если беспечно запустить ситуацию — сахарным диабетом 2-го типа.

«Тем, кого волнует лишний вес и мысли о диабете, стоит пересмотреть образ жизни на предмет негативных факторов, — говорит доктор Аветисян. — Про диету и физическую активность понятно, но также, если вы хотите стабилизировать скачки глюкозы, важно отказаться от курения, свести алкоголь к деликатным дозам, получать достаточно витамина Д и хорошенько высыпаться, потому что дефицит сна повышает риск развития инсулинорезистентности. И, главное, избегайте перекусов и подслащенных напитков в перерывах между приемами пищи продолжительностью не менее 4-5 часов. Соблюдение этих правил непременно приведет к снижению уровня сахара в крови, наладке общего гормонального баланса и устойчивому весу, к которому вы стремитесь».


ELLE.ru
Новости читали: 1520 раз




 

Другие новости

16.04.2021
Ученые назвали причину повторного заражения коронавирусом
15.04.2021
Диетологи рассказали о преимуществах употребления бананов для похудения
14.04.2021
В Кении обнаружили останки первых людей на Земле
13.04.2021
Королевская резиденция пиктов раскопана в Британии
13.04.2021
В бобах нашли вещество, подавляющее рак головного мозга


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:900

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info