AZE ENG RUS
 
«Реал», «Манчестер Сити» и «Челси» могут исключить из Лиги чемпионов
19.04
23:05
В Баку автомобиль сбил женщину с двумя детьми: мать и сын погибли, дочь ранена (Фото)
19.04
22:40
«Азербайджан смотрит в будущее, хотя и не забудет преступлений, совершенных против него Арменией» – Депутат
19.04
22:16
В Азербайджане создается Агентство господдержки НПО
19.04
21:55
В США создали клавиатуру для самой быстрой печати (Видео)
19.04
21:38
Зарина Зейналова возглавила Azercell Telekom
19.04
21:21
ВОЗ продлила режим ЧС из-за коронавируса на три месяца
19.04
21:04
Образовательные кредиты, отчисление студентов и полномочия Совета ректоров – Подготовлен законопроект «О высшем образовании»
19.04
20:49
Пеле выпустит свой первый NFT-токен
19.04
20:37
Минобороны АР показало село Гасымлы Агдамского района (Фото-Видео)
19.04
20:25
Приступила к работе сессия ПА «Евронест» (Фото)
19.04
20:13
Власти Руанды возложили на Францию ответственность за геноцид
19.04
20:01
Фонд YAŞAT оплатил хирургические операции ветерана войны и матери еще одного шехида (Фото)
19.04
19:49
Президент Кубы возглавил Компартию вместо Рауля Кастро
19.04
19:37
Житель Баку обокрал квартиру родственника на 110 тысяч манатов (Фото-Видео)
19.04
19:26
В смартфонах появятся «шпионские» селфи-камеры
19.04
19:14
В Словакии прошла акция протеста против непредоставления Арменией карт минных полей
19.04
19:03
Великобритания захотела выпускать собственную цифровую валюту
19.04
18:52
Глава МИД Азербайджана выразил соболезнования в связи с трагедией в Египте
19.04
18:42
Style International: Президент Азербайджана заявил, что Карабах займет важное место в экономике и логистике страны
19.04
18:31
В больницах Армении закончились места для заболевших COVID-19
19.04
18:21
На благоустройство парка имени Низами в Баку выделено 5 млн манатов – Распоряжение
19.04
18:10
Певица из Канады взяла самую низкую ноту и установила мировой рекорд (Видео)
19.04
18:00
В Азербайджане с 9 по 16 мая не будет работать общественный транспорт
19.04
17:51
Алекс Фергюсон: «Суперлига — это шаг в сторону от 70 лет европейского клубного футбола»
19.04
17:42
В связи с Рамазаном изменен порядок рабочих и выходных дней в мае
19.04
17:33
Audi представила электромобиль с запасом хода 700 километров (Видео)
19.04
17:24
Названо число вакцинированных от COVID-19 в Азербайджане
19.04
17:15
Израильские журналисты посетили в Агдаме разрушенные армянами мечети (Фото-Видео)
19.04
17:06
36 команд, нет групп, минимум по 10 матчей, рост доходов: УЕФА одобрил реформу Лиги чемпионов
19.04
16:57
Самед Сеидов обвинил ПАСЕ в нанесении вреда мирному процессу
19.04
16:48
COVID-19 в Азербайджане: инфицированы 995 человек, 29 умерли
19.04
16:39
В Армении работники рудника в знак протеста перекрыли дорогу
19.04
16:30
Выступление Президента Азербайджана на международной конференции в Университете АДА находится на повестке дня мировых медиа
19.04
16:21
Новый суточный антирекорд по COVID-19 в Индии: более 273 тыс. случаев
19.04
16:12
Внесены изменения в состав Комиссии по премии Гейдара Алиева
19.04
16:03
В Сирии объявили имя первого кандидата на президентских выборах
19.04
15:54
Азербайджанский вольник одолел армянского борца на Евро
19.04
15:45
На западе Азербайджана изъята крупная партия наркотиков (Фото)
19.04
15:36
Важные подвижки
19.04
15:27
Началась поездка израильских журналистов в Агдам (Фото)
19.04
15:18
«Тоттенхэм» объявил об уходе Жозе Моуринью
19.04
15:09
Anadır arzulara hər zaman Qarabağ
19.04
15:00
Выдры из океанариума в США заразились коронавирусом
19.04
14:51
Назначены новые послы Азербайджана в Швеции, Болгарии и ИорданииРаспоряжения
19.04
14:42
Кадры из села Мехдили Джебраильского района (Видео)
19.04
14:33
В Таллине из-за лягушек перекрыли часть улиц
19.04
14:24
Рамиз Гасанов освобожден от должности замминистра иностранных дел Азербайджана
19.04
14:15
Завтра в Баку будет до 21 градуса тепла
19.04
14:06
Вооруженный инцидент на азербайджано-иранской границе: задержаны двое нарушителей (Фото)
19.04
13:55
Назван фильм, который откроет 74-й Каннский кинофестиваль
Другие новости
Все в себе: как гормоны влияют на вес?
Это интересно | Дата: 07.02.2021 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

7 гормонов, которые помогут похудеть

Говорят, тело человека — это храм. Тогда гормоны — его серый кардинал, который влияет не только на наше настроение, но и на размер одежды. Генетика, диета и 30 минут в планке не гарантируют стройности, потому что есть скрытый фактор, управляющий весом, — гормоны.

КОРТИЗОЛ

Кортизол, он же гормон стресса, называют коварным врагом спортсменов, так как он разрушает мышечные ткани и ведет к увеличению жировой прослойки. Получая стресс, организм расходует большие запасы энергии и в качестве защитной реакции требует быстро ее восполнить с помощью еды. Постоянно высокий уровень кортизола ведет к хроническому стрессу и ухудшению метаболизма.

Худеющим на заметку: держите стресс под контролем с помощью медитаций или давайте ему выход динамичными техниками вроде бокса. Включите в рацион цитрусы — витамин С снизит кортизол на 30%, а про кофе лучше забудьте: кофеин поднимает уровень гормона в крови.

АДРЕНАЛИН

Адреналин хоть и родственник кортизола, но имеет обратное действие на обменные процессы. Этот гормон мобилизуется для компенсации стресса и сильных эмоций в организме, а также при сильном недосыпе. Скачок адреналина подавляет чувство голода, расщепляет жиры и высвобождает энергию, зато набор веса чреват сильным снижением гормона и, как следствие, ухудшением обмена веществ.

Худеющим на заметку: иногда устраивайте себе небольшую встряску, для этого не обязательно прыгать с парашютом: попробуйте виндсерфинг, боевые искусства, плавание с дельфинами или сноуборд — приток адреналина гарантирован.

ЛЕПТИН

Тот самый коварный гормон, который сообщает мозгу о том, что пришло время перекусить шоколадкой. Лептин отвечает за аппетит и насыщение: во время приема пищи он дает сигнал о том, что организм насытился, а при снижении лептина наш аппетит резко возрастает. Не только еда, но и сон влияет на количество гормона — отсюда факт, что люди, спящие менее семи часов за ночь, более склонны к ожирению.

Худеющим на заметку: поддерживать лептин в норме не так уж сложно, просто не экономьте на сне и употребляйте больше продукты, богатые Омега-3 кислотами.

ЭСТРОГЕН

Стероидные женские гормоны эстрогены увеличивают вес в геометрической прогрессии —набор веса напрямую зависит от их дефицита. Эстроген влияет на менструальный цикл и распределение жировых отложений. Именно поэтому с наступлением менопаузы, когда его уровень падает, женщины стремительно поправляются. Зачастую недостаток половых гормонов провоцирует любовь к сладкому. Организм ищет эстрогены в жировых отложениях и начинает запасать их в области талии. Одновременно у женщины падает уровень тестостерона, отвечающего за мышцы, — их становится меньше, а жира больше.

Худеющим на заметку: без консультации врача лечить дисбаланс половых гормонов нельзя. Но можно скорректировать питание, отказавшись от пива, кофе, бобовых, сахара и добавив в рацион суперфуды и клетчатку (свежие фрукты и овощи).


ИНСУЛИН

Страстью к конфетам, пончикам и прочим лакомствам, а также лишними сантиметрами в талии мы обязаны инсулину — именно он в ответе за синтез глюкозы в организме. Помните об этом, заказывая очередную порцию капучино с карамельным сиропом.

Худеющим на заметку: не допускайте резких скачков инсулина. Потребляйте больше белков, чем углеводов (исключите продукты белого цвета), и не пропускайте тренировки — нагрузки лучше всего нормализуют сахар в крови.


ГРЕЛИН

Гормон голода грелин часто устраивает срывы поклонницам жестоких диет. Скачок гормона может быть вызван к тому же недосыпом, а результатом станет зверский аппетит, ведущий к перееданию.

Худеющим на заметку: забудьте о газировках и прочих напитках на фруктозе. Налегайте на рыбу, гречку, отруби, кисломолочные продукты, не дожидаясь чуства голода: ешьте небольшими порциями каждые ‪3-4 часа‬.


ДОФАМИН

Без него мы стали бы унылыми толстыми ипохондриками: дофамин (он же в народе гормон удовольствия) повинен во многих наших слабостях (в том числе чревоугодии), в то же время избыточный вес является следствием дефицита гормона —это замкнутый круг. Дофамин помогает контролировать вес, просто нужно научиться получать удовольствие от «правильных» продуктов.

Худеющим на заметку: обуздать дофамин помогут зеленый чай, рыба, клубника, бананы и яблоки — эти продукты богаты тирозином, из которого синтезируется дофамин.


ELLE.ru
Новости читали: 1441 раз




 

Другие новости

19.04.2021
Китайские биологи создали химеру человека и обезьяны
19.04.2021
Назван незаменимый весной корнеплод
18.04.2021
Топ-5 эффективных способов отбелить зубы в домашних условиях
18.04.2021
Ученые нашли связь между развитием рака и использованием смартфонов
18.04.2021
Раскрыт правильный способ приготовления яиц


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:902

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info